Ekspresowa sałatka z brokułem
Składniki:
- 140 g świeżego brokuła
- 60 g serka sałatkowo-kanapkowego
- 20 g nasion słonecznika
- Sól i pieprz do smaku
Przepis:
- Rozpocznij od przygotowania brokuła. Oczyść go, usuwając liście i dzieląc go na mniejsze różyczki. Możesz także użyć łodygi brokuła, o ile są one miękkie. Następnie, ugotuj brokuła na parze przez około 3-4 minuty lub aż stanie się miękki, ale wciąż chrupiący. Warto dbać, aby nie ugotować go zbyt długo, aby zachować jak najwięcej wartości odżywczych.
- W międzyczasie, na patelni suchej, zacznij prażyć nasiona słonecznika. Przesmażaj je na średnim ogniu przez 2-3 minuty, mieszając od czasu do czasu, aż staną się lekko zrumienione. Uważaj, aby nie przypalić słonecznika, ponieważ może to nadawać mu gorzki smak.
- Gdy brokuł jest gotowy i ostygnie, umieść go w misce do sałatki.
- Dodaj serka sałatkowo-kanapkowego do brokuła. Możesz pokroić go na drobniejsze kawałki lub rozgnieść go widelcem. Serka używamy jako bazy sałatki, więc możesz dostosować ilość do swojego gustu.
- Następnie wsyp prażone nasiona słonecznika do miski z resztą składników.
- Dopraw sałatkę solą i pieprzem według własnego smaku.
- Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, tak aby ser i nasiona słonecznika równomiernie pokryły brokuła.
- Twoja ekspresowa sałatka z brokuła z serkiem sałatkowo-kanapkowym i prażonym słonecznikiem jest gotowa do podania!
Ta sałatka to idealna przekąska lub dodatek do innych dań. Jest lekka, łatwa i zdrowa. Smacznego!
![Owoce zapiekane pod owsianą kruszonką [przepis z figami!]](https://odjazdowydietetyk.pl/wp-content/uploads/2023/10/IMG-9623-1-768x1024.jpg "Owoce zapiekane pod owsianą kruszonką [przepis z figami!] 4")
