Odpowiednie przygotowanie do kolonoskopii może nie tylko poprawić skuteczność badania, ale też uczynić cały proces znacznie łatwiejszym i mniej stresującym. W tym artykule pokazuję, jak krok po kroku przygotować jelita – co jeść, czego unikać i dlaczego dieta ma kluczowe znaczenie dla wyniku badania. Dlaczego dieta przed kolonoskopią jest tak ważna? Kolonoskopia to złoty standard…

Magnez to jeden z najważniejszych minerałów w ludzkim organizmie – bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, reguluje pracę układu nerwowego, mięśni, serca i mózgu. Problem w tym, że nie każdy magnez działa tak samo. Wybór odpowiedniej formy może mieć kluczowe znaczenie dla efektów suplementacji. W tym artykule omawiam najważniejsze rodzaje magnezu, ich biodostępność, zastosowanie…

Codziennie bierzesz suplementy za setki złotych – a może wystarczyłaby zwykła multiwitamina? Najnowsze badanie naukowe przynosi zaskakującą odpowiedź. Przemysł suplementów diety wart jest miliardy złotych. NMN, resweratrol, ekstrakt z kakao, koenzym Q10 – lista „cudownych” preparatów nie ma końca. Tymczasem najnowsze badanie opublikowane w prestiżowym czasopiśmie Nature Medicine sugeruje, że odpowiedź na spowalnianie biologicznego starzenia…

„Ten suplement zatrzymuje starzenie” – tak mówi internet. A co mówi nauka? Sprawdzam fakty. Czym jest NAD i dlaczego spada z wiekiem? NAD, czyli dinukleotyd nikotynamidoadeninowy, to związek chemiczny obecny w każdej komórce naszego organizmu. Bierze udział w trzech kluczowych procesach: Badania potwierdzają, że poziom NAD spada wraz z wiekiem – szacuje się, że między…

Czy zdarza Ci się po raz kolejny odpuścić zaplanowany trening, zrzucając winę na lenistwo i słabą wolę? A co jeśli to wcale nie brak motywacji jest problemem, tylko brak snu? Jak pokazują badania, sen może mieć znacznie większy wpływ na naszą aktywność fizyczną niż nam się wydaje – często większy niż sam trening. Sen i…

Tabliczka czekolady dziennie i młodsze komórki? Brzmi to jak marzenie każdego łasucha, ale najnowsze dane naukowe sugerują, że w tym stwierdzeniu kryje się konkretna nauka. Choć czekolada kojarzy nam się głównie z przyjemnością i wyrzutami sumienia, badacze coraz częściej dostrzegają w kakao realny wpływ na zdrowie. Kluczowym bohaterem tych odkryć jest teobromina. Czym jest teobromina?…

Masz wrażenie, że po 50-tce myślisz wolniej? Zapominasz słów, a koncentracja stała się wyzwaniem? To nie jest wymysł, ani zwykły objaw stresu. Nowe badania na ogromną skalę potwierdzają: menopauza to proces, który realnie przebudowuje kobiecy mózg. Gdy myślimy o menopauzie, najczęściej przychodzą nam do głowy uderzenia gorąca, wahania nastroju czy zmiany w wadze. Rzadziej mówi…

Czy wiesz, że najczęstszą przyczyną porażek w odchudzaniu nie jest brak silnej woli? Problem tkwi w podejściu, które kojarzy się z karą i wyrzeczeniami. Na moich warsztatach, realizowanych we współpracy z Gminą Łęczyce, udowadniam kobietom, że można chudnąć, jedząc normalnie i bez wiecznego „zaczynania od poniedziałku”. Za nami już cztery spotkania w Brzeźnie Lęborskim, które…

W ostatnim czasie miałam okazję odwiedzić Bibliotekę w Maszewie Lęborskim (powiat lęborski), gdzie poprowadziłam warsztaty dietetyczne dla najmłodszych. W trwającym 1,5 godziny spotkaniu wzięły udział dzieci w wieku od 6 do 11 lat. Celem zajęć było przedstawienie zasad zdrowego stylu życia w sposób przystępny i angażujący. Spotkanie podzielone było na część merytoryczną, opartą na dyskusji,…

Gdy zbliża się okres jesienno-zimowy, wiele osób instynktownie sięga po większe dawki witaminy C, wierząc, że jest to klucz do zachowania odporności. Jednak prawda wygląda nieco inaczej, a największym wyzwaniem dla naszego zdrowia w tym czasie wcale nie jest brak witaminy C, lecz niedobór witaminy D3. To właśnie ta druga substancja ma bezpośredni wpływ na…

Deadvlei, czyli Martwa Dolina to najbardziej znane miejsce w Namibii, jednak po tygodniu spędzonym tam pokuszę się o stwierdzenie, że są tam jeszcze piękniejsze miejsca. Jest to doskonały kraj żeby uciec od zgiełku, tłumów turystów i zatłoczonych miejsc. Trochę też łamie afrykańskie stereotypy, gdyż jest to kraj bardzo bezpieczny i mało zaludniony. 1. Wszechogarniająca pustka…

Luderitz to miasto w Namibii z portem i możliwością podziwiania pingwinów. Bardzo blisko Luderitz jest opuszczona osada górnicza Kolmanskop założona w 1908 roku w czasie gorączki diamentów. Kolmanskop – niemieckie miasto zasypane piachem Kolmanskop to wymarłe niemieckie miasteczko. Zbudowane w 1908 roku i opuszczone w 1956 roku. Posiadało całą niezbędną infrastrukturę do życia: szpital, dworzec,…

Namibia to kraj, który staje się coraz bardziej popularny turystycznie. Piękno przyrody, puste drogi, niskie zaludnienie pozwala naprawdę odpocząć od codziennej rutyny. Miejsc które warto zobaczyć w Namibii jest wiele, jednak najłatwiej jest podróżować po tym kraju wynajętym samochodem – bo komunikacja międzymiastowa praktycznie nie istnieje. Kiedy najlepiej lecieć do Namibii? W Namibii pory roku…

Park Narodowy Etosha to miejsce gdzie można zobaczyć dzikie zwierzęta w Namibii takie jak: zebry, słonie, żyrafy itp. Jest to jeden z nielicznych takich parków z Safari, po którym możesz poruszać się własnym samochodem (oczywiście możesz też skorzystać z wycieczki z przewodnikiem). Wjazd na teren Parku Narodowego Etosha (koszty) Park Narodowy Etosha ma cztery główne…

Pustynia Namib, Sesriem i Deadvlei (Martwa dolina), czyli najbardziej popularne miejsca w Namibii. Dojazd własnym samochodem prowadzi przez drogi z kamienistą i piaszczystą nawierzchnią. Po drodze praktycznie nie ma nic 🙂 jedziesz dziesiątki kilometrów nie spotykając żywej duszy i tu nagle ukazują się pierwsze domki typu lodge na pustyni. Jak zorganizować wypad na wydmy pustyni…