Kolagen na diecie low FODMAP? GlowMe – opinia dietetyka
Kolagen do picia to jeden z najczęstszych tematów w moim gabinecie – zwłaszcza wśród kobiet, które dbają o skórę, ale mają też wrażliwe jelita. GlowMe od Health Labs Care to produkt, który mogę polecić z czystym sumieniem właśnie tej grupie. Poniżej moja opinia dietetyka: skład, przyswajalność, dla kogo się sprawdzi, cena i to, co najważniejsze przy jelitach – brak słodzików.
Co to jest GlowMe?
GlowMe to kolagen do picia w saszetkach oparty na hydrolizowanym kolagenie z ryb dorszowatych, wzbogacony o kwas hialuronowy, witaminy A, C i E oraz ekstrakt z pestek winogron (OPC). Opakowanie to 30 saszetek (30 dni stosowania), a produkt dostępny jest w dwóch smakach: mango-marakuja oraz malina-borówka. Najważniejsze z mojego, dietetycznego punktu widzenia: to nowa formuła bez dodatku cukrów i słodzików.
Skład GlowMe – co i ile jest w jednej saszetce
O wartości suplementu decyduje zawartość składników aktywnych. Poniżej pełny skład w przeliczeniu na jedną saszetkę (6,57 g) wraz z tym, co dany składnik robi w organizmie – dla skóry i ogólnie.
| Składnik | Ilość / saszetkę | Co robi w organizmie |
|---|---|---|
| Kolagen z ryb dorszowatych | 5000 mg | Główne białko budulcowe skóry (typ I); wspiera jędrność, elastyczność i nawilżenie. Hydrolizat o niskiej masie cząsteczkowej – lepiej przyswajalny. |
| Kwas hialuronowy (z hialuronianu sodu) | 114 mg | Wiąże wodę w skórze, wspiera nawilżenie i wygładzenie. Jego ilość naturalnie spada z wiekiem. |
| Witamina C | 500 mg (625% RWS) | Niezbędna do prawidłowej produkcji kolagenu; silny antyoksydant chroniący komórki przed stresem oksydacyjnym; wspiera odporność. |
| Ekstrakt z pestek winogron (OPC) | 95 mg OPC | Bardzo silny antyoksydant – chroni komórki skóry przed wolnymi rodnikami i promieniowaniem UV. |
| Witamina E (tokotrienole + tokoferole) | 20 mg (167% RWS) | Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym; pełne spektrum witaminy E (EVNolMax™). |
| Witamina A | 400 µg (50% RWS) | Pomaga utrzymać prawidłowy stan skóry i błon śluzowych; wspiera odporność. |
Niska masa cząsteczkowa – dlaczego to ważne dla przyswajalności?
Zazwyczaj kolagen spożywany doustnie ma masę cząsteczkową powyżej 3000 Da, jednak w procesie hydrolizy ulega ona zmniejszeniu. Im niższa masa cząsteczkowa kolagenu, tym większa jego przyswajalność – hydrolizat ma większe szanse przenikania i dalszej dystrybucji w organizmie. GlowMe opiera się właśnie na hydrolizacie o niskiej masie cząsteczkowej (~3000 Da), co jest realnym plusem, a nie tylko marketingowym hasłem.
Bez słodzików – kluczowa sprawa przy jelicie drażliwym i SIBO
To dla mnie najważniejszy argument za tym produktem. W gabinecie regularnie pracuję z pacjentami z zespołem jelita drażliwego (IBS) – często z biegunkami lub zaparciami – oraz z osobami po dodatnim teście wodorowym w kierunku SIBO/IMO. I tu pojawia się problem: większość kolagenów na rynku zawiera słodziki z końcówką „-ol” (poliole, np. ksylitol, sorbitol, maltitol), które u osób z wrażliwymi jelitami potrafią nasilać objawy.
GlowMe w nowej wersji ma czysty skład – bez cukru i bez słodzików. Dzięki temu jest przyjazny dla wrażliwych jelit, co potwierdza sam producent, tworząc tę formułę z myślą o osobach z IBS i SIBO.
Nadaje się na diecie low FODMAP – to bardzo ważne!
Często kieruję klientki na test wodorowy i okazuje się – co nie jest radosne ani dla nich, ani dla mnie – że mają SIBO lub IMO. Wtedy następuje zmiana mnóstwa nawyków i wejście na dietę low FODMAP. Wiele z tych kobiet piło już wcześniej kolagen i widziało poprawę skóry oraz włosów, więc nie chce z niego rezygnować. GlowMe pozwala im kontynuować suplementację kolagenu również na diecie low FODMAP – bo nie zawiera dodatku cukrów ani polioli. To dla mnie ogromna zaleta.
Smak, kalorie i forma
Mimo że to kolagen z ryb, zupełnie nie czuć w nim ryby – smak jest lekko owocowy i cytrusowy (od witaminy C i naturalnych aromatów). Jest też bardzo lekki kalorycznie: jedna saszetka to tylko ok. 25 kcal, co wynika z tego, że kolagen jest po prostu białkiem.
Ogromnym atutem jest forma. Saszetki są poręczne – wrzucasz jedną do torebki albo do walizki na wyjazd i nie musisz zabierać całego opakowania. Do rozpuszczenia wystarczy trochę wody, więc wypijesz go praktycznie wszędzie – nawet na mieście, kiedy masz w butelce już tylko końcówkę wody.
Jakość i badania
Health Labs Care bada każdą partię suplementów w niezależnym, certyfikowanym laboratorium J.S. Hamilton Poland (akredytacja Polskiego Centrum Akredytacji). GlowMe jest przebadany m.in. na obecność pleśni, drożdży i bakterii (w tym E. coli, S. aureus, Salmonella), WWA oraz metali ciężkich (ołów, kadm, rtęć). To poziom kontroli jakości, który przy suplementach naprawdę doceniam.
Plusy i minusy GlowMe
- Bez cukru i słodzików – dobry przy IBS/SIBO i na low FODMAP
- Kolagen rybi o niskiej masie cząsteczkowej + aż 114 mg kwasu hialuronowego
- Wysoka dawka witaminy C (500 mg) i pełne spektrum witaminy E
- Poręczne saszetki – do torebki, walizki, na wyjazd
- Wystarczy trochę wody – wypijesz go wszędzie
- Dwa smaki: mango-marakuja i malina-borówka
- Nie smakuje rybą, tylko ok. 25 kcal
- Przebadany laboratoryjnie (J.S. Hamilton)
- Cena z wyższej półki (199 zł za opakowanie)…
- …ale 1 saszetka to ok. 6,6 zł – mniej niż kawa na mieście, a z kodem jeszcze taniej
- Wysoka dawka witaminy C – ostrożnie przy skłonności do kamicy nerkowej
Cena GlowMe i cena z kodem rabatowym
Opakowanie (30 saszetek) kosztuje 199 zł, czyli ok. 6,63 zł za saszetkę. Poniżej ceny po rabatach z moimi kodami:
| Wariant | Cena za opakowanie | Cena za saszetkę |
|---|---|---|
| Cena regularna | 199,00 zł | ok. 6,63 zł |
| Z kodem ROSLIK10 (−10%, zawsze aktywny) | 179,10 zł | ok. 5,97 zł |
| Z promocją miesięczną (do −30%) | od 139,30 zł | od ok. 4,64 zł |
Jak działają kody?
Kod ROSLIK10 obowiązuje zawsze i daje 10% zniżki. Dodatkowo raz w miesiącu pojawia się promocja czasowa do 30% zniżki – wtedy działa kod ROSLIK25 lub ROSLIK30. Aktualny kod promocyjny znajdziesz na stronie z kodami Health Labs Care.
Opinia dietetyka – czy warto?
GlowMe oceniam pozytywnie, szczególnie dla jednej grupy: kobiet, które dbają o skórę, a jednocześnie mają wrażliwe jelita, IBS lub SIBO i są na diecie low FODMAP. Czysty skład bez słodzików, solidne dawki kolagenu i kwasu hialuronowego, dobra przyswajalność i wygodna forma saszetek robią różnicę w codziennym stosowaniu. Cena jest wyższa, ale w przeliczeniu na saszetkę wypada rozsądnie – zwłaszcza z kodem rabatowym. Jeśli szukasz kolagenu, który spokojnie połączysz z wrażliwymi jelitami, to jedna z lepszych opcji na rynku.
Najczęściej zadawane pytania
Nie. Nowa wersja GlowMe nie zawiera dodatku cukrów ani słodzików (w tym polioli z końcówką „-ol”), dlatego jest przyjazna dla wrażliwych jelit.
Tak. Brak dodatku cukrów i słodzików sprawia, że można go stosować na diecie low FODMAP oraz przy IBS i SIBO. To rzadkość wśród kolagenów do picia.
Nie, mimo że to kolagen z ryb dorszowatych. Smak jest lekko owocowo-cytrusowy, rybi posmak jest niewyczuwalny.
Jedna saszetka to ok. 25 kcal – kolagen jest białkiem, dlatego produkt jest niskokaloryczny.
Rozpuść 1 saszetkę w szklance letniej lub zimnej wody, najlepiej po posiłku. Nie dodawaj do gorących napojów, bo kolagen może się ściąć.
Tak. Kod ROSLIK10 daje 10% zniżki i obowiązuje zawsze. Raz w miesiącu pojawia się też promocja do 30% (kod ROSLIK25 lub ROSLIK30) – aktualny znajdziesz na mojej stronie z kodami.
Kod ROSLIK10 daje −10% zawsze, a raz w miesiącu rabat sięga nawet −30%.
Sprawdź aktualny kod rabatowy →📚 Źródła
- Health Labs Care – skład, tabela składników aktywnych i informacje o badaniach GlowMe. healthlabs.care
- de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021;60(12):1449–1461. doi:10.1111/ijd.15518
- Oświadczenia zdrowotne EFSA dot. witaminy C (produkcja kolagenu, skóra, ochrona przed stresem oksydacyjnym), witaminy A (prawidłowy stan skóry) i witaminy E (ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym).
