Porównałam 7 tranów i omega-3 Olini. Najlepiej wypadł ten dla dzieci
Olini kojarzy się przede wszystkim z olejami tłoczonymi na zimno, ale ich półka z omega-3 jest dziś jedną z szerszych na polskim rynku – od tranu dla niemowląt, przez klasyczny tran i omegę dla dzieci, po wegański olej z alg i mieszankę dla dorosłych z witaminą D. To porządne produkty, ale różnią się między sobą bardziej, niż sugerują podobne butelki. Sprawdziłam skład każdego z nich, zebrałam wszystko w jednej tabeli i wyjaśniam, czym jest wskaźnik TOTOX – bo to on mówi najwięcej o świeżości oleju rybnego.
Omega-3 Olini – przegląd wszystkich produktów
Olini testowałam już wcześniej – oleje tłoczone na zimno i oliwę opisałam w tekście Olini – recenzja produktów. Tym razem skupiam się wyłącznie na omega-3.
W kategorii omega-3 Olini ma obecnie osiem pojedynczych produktów (plus zestawy). Da się je podzielić na trzy grupy: trany (olej z wątroby dorsza, naturalnie zawierający witaminy A i D), oleje rybne (z tuszki ryb, bez witaminy A) oraz olej z alg dla osób, które nie jedzą ryb. Poniżej zestawienie najważniejszych parametrów na porcję zalecaną przez producenta.
| Produkt | Dla kogo | Porcja | EPA + DHA | Witaminy | TOTOX | Cena 100 ml |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Omega-3 Olini | od 3 lat, dorośli | 10 ml (dorośli) | 1187 + 782 mg + 800 mg ALA |
D3 2000 IU | 11 / 7* | 99,90 zł |
| Omega-3 dla dzieci | od 1. roku | 0,75–1,5 ml | 196 + 262 mg (0,75 ml) |
brak | 3 | 99,90 zł |
| Tran z wątroby dorsza | od 1. roku, dorośli | 5 ml | 276 + 322 mg | D3 552 IU, A 335 µg | 7 | 59,90 zł |
| Tran dla dzieci | od 1. roku | 2,5 ml (1–12 lat) | 138 + 161 mg | D3 276 IU, A 168 µg | 7 | 59,90 zł |
| Tran pomarańczowy / cytrynowy | od 1. roku, dorośli | 5 ml | 290 + 250 mg | D3 520 IU, A 248 µg | 7 | 69,90 zł |
| Tranik (dla niemowląt) | od 4. tygodnia życia | 0,5–2 ml | 28 + 32 mg (0,5 ml) |
bez dodatku A i D | 7 | 59,90 zł |
| Olej z alg | od 3 lat, dorośli, ciąża | 2,5 ml | 1016 mg DHA | brak | 3 | 149,90 zł |
* Omega-3 Olini to mieszanka: olej rybny ma TOTOX 11, a tran w składzie – 7. Ceny regularne za 100 ml w dniu pisania artykułu; w subskrypcji każdy produkt jest tańszy o 12%.
Najważniejsze różnice w skrócie
Tran i olej rybny to nie to samo. Tran powstaje z wątroby dorsza, więc oprócz EPA i DHA naturalnie zawiera witaminy A i D. Olej rybny (w Omega-3 Olini i Omega-3 dla dzieci) pochodzi z tuszki ryb – sardynek, makreli, anchois – i nie ma witaminy A, za to łatwiej uzyskać w nim wysokie stężenie kwasów omega-3.
Ciekawostka, którą zauważyłam przy porównywaniu składów: Tran dla dzieci i Tran z wątroby dorsza mają według producenta identyczny skład i zawartość witamin na 5 ml. Różnią się zaleceniem porcji na etykiecie, a nie samym olejem – więc jeśli w domu jest i dziecko, i dorosły, spokojnie wystarczy jedna butelka.
Omega-3 Olini – formuła dla dorosłych
Omega-3 Olini
To produkt, który w ofercie Olini robi najwięcej naraz. W 10 ml znajduje się prawie 2 g EPA i DHA, do tego ALA z oleju lnianego, olej z czarnuszki, witamina D3 oraz FENACTIVE® – ekstrakt z owoców czarnego bzu i aronii standaryzowany na polifenole i antocyjany. Kwasy tłuszczowe są w formie naturalnych trójglicerydów (nTG), czyli takiej, w jakiej występują w rybach, a nie estrów etylowych typowych dla tanich kapsułek.
Olej jest bordowy i ma malinowy smak z lekką kwaskowatością, co dla wielu osób jest przyjemniejszą alternatywą niż klasyczny tran. Porcje: 2,5 ml dla dzieci 3–5 lat, 5 ml dla dzieci 5–11 lat i 10 ml od 12. roku życia. Dostępne pojemności: 100 ml, 250 ml, 500 ml i 1 l – przy dawce 10 ml mała butelka starcza tylko na 10 dni, więc przy regularnym stosowaniu większe opakowanie jest bardziej praktyczne.
Ważne: producent nie zaleca tego produktu w ciąży ze względu na olej z czarnuszki. Mogą go natomiast stosować kobiety karmiące piersią.
Sprawdź Omega-3 Olini → Kod: ROSLIK10 · −10%Omega-3 dla dzieci i tran – co wybrać dla dziecka?
Omega-3 dla dzieci Olini
Skoncentrowany olej rybny VivoMega® 3040 TG Premium z sardynek i anchois (certyfikaty Friend of the Sea i MarinTrust), o smaku jagodowo-malinowym. Zaletą jest bardzo mała objętość porcji: dziecku 1–3 lata wystarczy 0,75 ml, starszemu 1,5 ml – podaje się go pipetą, a nie łyżeczką, co przy niejadkach ma znaczenie. Nie zawiera witamin A ani D, więc dobrze sprawdzi się, gdy dziecko już dostaje witaminę D w osobnym preparacie.
Sprawdź Omega-3 dla dzieci → Kod: ROSLIK10 · −10%Tran z wątroby dorsza, Tran dla dzieci, Tran pomarańczowy i cytrynowy
Klasyczny tran z wątroby dorsza atlantyckiego z certyfikowanych połowów MSC. W 5 ml wersji naturalnej jest 598 mg EPA + DHA, 13,8 µg witaminy D3 i 335 µg witaminy A. Smak producent opisuje jako „delikatnie rybi, pozbawiony goryczy”. Wersje pomarańczowa i cytrynowa mają naturalny aromat, nieco mniej EPA i DHA (540 mg na 5 ml) oraz mniej witaminy A (248 µg) – to dobry wybór dla osób, które odrzuca rybi posmak.
Dzieciom od 1. roku życia podaje się 2,5 ml, dorosłym i dzieciom od 12 lat 5 ml.
Sprawdź tran Olini → Kod: ROSLIK10 · −10%Tranik Olini
100% oleju z wątroby dorsza, bez dodanych witamin A i D. To świadoma decyzja producenta – niemowlęta zwykle dostają witaminę D w osobnych kroplach, a tu można dawkować ją niezależnie. Porcje: 0,5 ml od 4. tygodnia, 0,75 ml w wieku 7–12 miesięcy i 2 ml u dzieci 1–3 lata. Przed wprowadzeniem suplementu u niemowlęcia warto skonsultować to z pediatrą.
Sprawdź Tranik → Kod: ROSLIK10 · −10%Olej z alg – omega-3 bez ryb
Olej z alg Olini
Olej z mikroalg Schizochytrium (99,7%) z dodatkiem tokoferoli, produkowany w Szwajcarii. Jest w 100% roślinny, więc to naturalny wybór dla wegan, wegetarian i osób z alergią na ryby. Jedna porcja (pół łyżeczki) dostarcza ponad 1 g DHA. Producent dopuszcza stosowanie w ciąży i podczas karmienia piersią – w odróżnieniu od Omega-3 Olini. Nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 3 lat. Producent podaje zawartość DHA; EPA nie jest osobno wyszczególnione w opisie.
Sprawdź olej z alg → Kod: ROSLIK10 · −10%Wskaźnik TOTOX – co to jest i dlaczego warto na niego patrzeć?
Kwasy omega-3 mają sporo wiązań podwójnych i przez to bardzo łatwo się utleniają – pod wpływem tlenu, światła i ciepła. Utleniony olej traci wartość, gorzej smakuje i ma nieprzyjemny, „zjełczały” rybi zapach. Dlatego przy tranach i olejach rybnych najważniejsze pytanie nie brzmi tylko „ile jest EPA i DHA”, ale też „jak świeży jest ten olej”. Odpowiedź daje właśnie TOTOX.
TOTOX (od ang. total oxidation) to łączny wskaźnik utlenienia tłuszczu. Liczy się go z dwóch parametrów:
- PV (liczba nadtlenkowa) – mierzy produkty pierwotnego utlenienia, czyli nadtlenki, które powstają na początku psucia się oleju.
- AV (liczba anizydynowa) – mierzy produkty wtórnego utlenienia, głównie aldehydy. Pokazuje, co działo się z olejem wcześniej, nawet jeśli nadtlenki już się rozłożyły.
Połączenie obu wartości daje pełniejszy obraz niż każda z nich osobno. Zasada jest prosta: im niższy TOTOX, tym świeższy olej. Międzynarodowa organizacja GOED, która wyznacza standardy jakości olejów omega-3, przyjmuje maksymalny dopuszczalny TOTOX na poziomie 26.
Ile TOTOX mają produkty omega-3 Olini?
Olej z alg
i Tranik
(olej rybny / tran)
standardu GOED
Często pojawia się informacja, że omega-3 z Olini ma TOTOX 7 – i to prawda, ale dotyczy tranów. Omega-3 Olini dla dorosłych to mieszanka dwóch surowców: olej rybny ma TOTOX 11, a tran w składzie – 7. Najniższy wynik, 3, mają Omega-3 dla dzieci i olej z alg. Wszystkie wartości są kilkukrotnie niższe od limitu 26, więc cała linia wypada pod tym względem bardzo dobrze.
Warto wiedzieć, że podawany TOTOX dotyczy surowca w momencie badania partii. Po otwarciu butelki olej dalej się utlenia, więc tak samo ważne jest, jak go przechowujesz: w lodówce, szczelnie zakręcony, z dala od światła. Jeśli olej zaczyna pachnieć ostro, gorzko albo „jak stara ryba”, to sygnał, że się utlenił – niezależnie od tego, co było na etykiecie.
Który produkt omega-3 Olini wybrać?
- Omega-3 Olini – gdy chcesz wysoką dawkę EPA i DHA z witaminą D w jednym produkcie.
- Tran naturalny lub smakowy – gdy wystarczy umiarkowana dawka omega-3 i szukasz tańszej opcji z witaminami A i D.
- Olej z alg – dieta roślinna, alergia na ryby, ciąża.
- Tranik – niemowlęta od 4. tygodnia.
- Omega-3 dla dzieci – od 1. roku, mała porcja z pipety, bez witamin A i D.
- Tran dla dzieci lub smakowy – od 1. roku, gdy chcesz omega-3 razem z witaminami A i D.
Koszt 1 g EPA + DHA
Ceny za butelkę niewiele mówią, bo produkty mają bardzo różne stężenie. Przeliczyłam więc, ile kosztuje 1 g EPA + DHA (lub samego DHA w oleju z alg) przy zakupie butelki 100 ml w cenie regularnej:
| Produkt | EPA + DHA w 100 ml | Koszt 1 g |
|---|---|---|
| Omega-3 dla dzieci | ok. 61 g | 1,63 zł |
| Olej z alg (tylko DHA) | ok. 41 g | 3,69 zł |
| Tran z wątroby dorsza / dla dzieci | ok. 12 g | 5,01 zł |
| Tranik | ok. 12 g | 5,03 zł |
| Omega-3 Olini | ok. 20 g | 5,07 zł |
| Tran pomarańczowy / cytrynowy | ok. 11 g | 6,47 zł |
Omega-3 dla dzieci wychodzi zdecydowanie najkorzystniej, bo to bardzo skoncentrowany olej. Trzeba jednak pamiętać, że w tranach i w Omega-3 Olini płacisz też za witaminy D i A, ALA czy polifenole – to nie jest porównanie jeden do jednego, tylko punkt odniesienia.
Co mówią zatwierdzone oświadczenia zdrowotne?
Unijne rozporządzenie 432/2012 dopuszcza dla omega-3 i witamin obecnych w tych produktach m.in. następujące oświadczenia:
- DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i prawidłowego widzenia (przy spożyciu 250 mg DHA dziennie).
- EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca (przy spożyciu 250 mg EPA + DHA dziennie).
- Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i prawidłowego funkcjonowania mięśni.
- Witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia oraz zdrowej skóry.
Na co uważać przy suplementacji?
- Nie dubluj witaminy D. 10 ml Omega-3 Olini to 2000 IU witaminy D3. Jeśli dodatkowo przyjmujesz witaminę D w kapsułkach, łączna dawka może być wyższa, niż potrzebujesz – najlepiej dobrać ją do wyniku 25(OH)D.
- Witamina A w tranie. Tran jest jej naturalnym źródłem. W ciąży nie łącz go z innymi suplementami z witaminą A bez konsultacji z lekarzem.
- Ciąża. Omega-3 Olini nie jest zalecana w ciąży (olej z czarnuszki). Producent dopuszcza w tym okresie olej z alg.
- Leki przeciwkrzepliwe. Przy lekach wpływających na krzepnięcie krwi wyższe dawki omega-3 warto skonsultować z lekarzem. Dla porównania: EFSA uznaje spożycie do 5 g EPA + DHA dziennie za bezpieczne dla dorosłych, a 10 ml Omega-3 Olini dostarcza ok. 2 g.
- Alergie. Wszystkie produkty poza olejem z alg zawierają ryby. Omega-3 Olini może dodatkowo zawierać śladowe ilości sezamu, gorczycy i orzechów.
- Niemowlęta i małe dzieci. Rodzaj i dawkę suplementu u dziecka, zwłaszcza w pierwszym roku życia, najlepiej ustalić z pediatrą – szczególnie gdy dziecko dostaje już witaminę D w kroplach.
Jeśli chcesz poznać inne produkty tej marki – oleje tłoczone na zimno i oliwę – piszę o nich w osobnym tekście: Olini – recenzja produktów.
Moja opinia o omega-3 Olini
To bardzo porządne produkty. Olini podaje wprost to, czego często brakuje u innych producentów: dokładną zawartość EPA i DHA, gatunek ryb, pochodzenie surowca, certyfikaty połowów i wskaźnik TOTOX. Wszystkie wyniki utlenienia są wielokrotnie poniżej limitu GOED, a formy nTG i płynna postać ułatwiają przyjęcie wyższej dawki niż w kapsułkach.
Największy atut to wybór – w jednym sklepie znajdziesz omega-3 dla niemowlęcia, przedszkolaka, dorosłego i osoby na diecie roślinnej. Trzeba tylko świadomie wybrać produkt, bo różnice w stężeniu i dodatkach witamin są duże. Jeśli miałabym wskazać najciekawsze pozycje, to Omega-3 dla dzieci (najniższy TOTOX i najlepszy stosunek ceny do zawartości EPA i DHA) oraz Omega-3 Olini dla dorosłych, którzy chcą mieć omega-3 i witaminę D w jednej łyżce.
10% zniżki na produkty omega-3 i trany Olini.
Przejdź do Olini →Najczęściej zadawane pytania
Trany Olini i Tranik mają TOTOX 7. Omega-3 Olini dla dorosłych to mieszanka – olej rybny ma TOTOX 11, a tran 7. Omega-3 dla dzieci i olej z alg mają TOTOX 3. Wszystkie wartości są wyraźnie poniżej limitu 26 wg standardu GOED.
To łączny wskaźnik utlenienia tłuszczu, liczony jako 2 × liczba nadtlenkowa + liczba anizydynowa. Im niższy TOTOX, tym świeższy olej. Standard GOED dopuszcza maksymalnie 26.
Tran to olej z wątroby dorsza z naturalną witaminą A i D. Omega-3 Olini to mieszanka oleju rybnego, tranu, oleju lnianego i z czarnuszki z witaminą D3 i polifenolami, która w 10 ml dostarcza prawie 2 g EPA i DHA, czyli ponad trzy razy więcej niż 5 ml tranu.
Producent dopuszcza w ciąży olej z alg. Omega-3 Olini nie jest zalecana w ciąży ze względu na olej z czarnuszki. Wybór suplementu w ciąży najlepiej skonsultować z lekarzem prowadzącym.
Tranik jest przeznaczony dla niemowląt od 4. tygodnia życia, Omega-3 dla dzieci i trany od 1. roku, a Omega-3 Olini i olej z alg od 3 lat.
Tak, kod ROSLIK10 daje 10% zniżki na produkty Olini, w tym trany i omega-3.
📚 Źródła
- Olini – opisy produktów w kategorii Omega-3: olini.pl/kategoria/omega-3 (dostęp: wrzesień 2026).
- GOED – Global Organization for EPA and DHA Omega-3s. Voluntary Monograph (limity PV, AV i TOTOX dla olejów omega-3).
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion related to the Tolerable Upper Intake Level of EPA, DHA and DPA. EFSA Journal 2012;10(7):2815.
- Płudowski P. i in. Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – aktualizacja 2023. Postępy Neonatologii 2023.
