Testowałam catering Medidieta – opinia i kody rabatowe
Testowałam catering dietetyczny Medidieta na diecie pod kątem cholesterolu. Poniżej szczera opinia: co zjadłam, jak wyglądała dostawa, czy jadłospis trzyma się aktualnych zaleceń przy hipercholesterolemii, co widzę u podopiecznych, oraz dwa kody rabatowe. Medidieta ma osobny kod na dietę klasyczną i specjalistyczną i osobny na dietę sportową.
Co oferuje Medidieta?
Pierwsze, co rzuca się w oczy, to szerokość oferty. Medidieta ma diety codzienne i specjalistyczne, a do tego swobodę w dopasowaniu: wybierasz kaloryczność i liczbę posiłków (zwykle od 3 do 5), a jadłospis dostosowuje się do tych parametrów. Strona podaje około 18–19 planów. W praktyce są to zarówno diety „na co dzień”, jak i warianty medyczne.
W ofercie diet specjalistycznych znajdziesz między innymi:
- Na cholesterol – tę testowałam. Według opisu producenta: około 20–25% energii z białka, 25–35% z tłuszczu i 40–45% z węglowodanów, 1500–2500 kcal,
- Niskie IG – dieta z niskim indeksem glikemicznym,
- Dla serca – osobny plan, oparty na wzorcu śródziemnomorskim; nie jest tym samym, co dieta na cholesterol,
- Bez glutenu i laktozy – dieta o obniżonej, nie zerowej zawartości obu składników,
- Wątrobowa, Hashimoto, przy refluksie, cukrzycowa – kolejne pozycje z linii diet medycznych.
Przy diecie „Bez glutenu i laktozy” nazwa potrafi mylić. To dieta o obniżonej, a nie zerowej zawartości tych składników. Producent wprost podaje, że nie jest rekomendowana przy stwierdzonej celiakii. Przy celiakii potrzebna jest dieta bezglutenowa z kontrolą zanieczyszczeń krzyżowych, a nie wariant „ograniczający”. To samo dotyczy alergii na białka mleka: obniżona laktoza nie jest dietą bezmleczną.
Dostawa – szybciej, niż się spodziewałam
Okno dostawy podane jest szeroko: między 24:00 a 8:00 rano. U mnie paczka czekała już przed szóstą. Zeszłam na dół około godziny 6:00, a jedzenie stało na ganku, najwyraźniej od dłuższej chwili. Przy diecie pudełkowej i tak warto od razu włożyć posiłki do lodówki. Okno nocne nie zwalnia z łańcucha chłodniczego po odbiorze.
Elastyczność – nawet jeden dzień
To funkcja, którą doceniam praktycznie. Dietę można zamówić nawet na pojedynczy dzień, co jest wygodne, kiedy wiesz, że czeka Cię ciężki dzień i możesz nie mieć czasu na gotowanie. Nie trzeba wykupywać całego tygodnia, żeby sprawdzić, czy dana dieta w ogóle Ci pasuje. Kod na dietę sportową ma już próg 20 dni, więc ta elastyczność dotyczy przede wszystkim diet codziennych i specjalistycznych.
Co zjadłam – dieta pod kątem cholesterolu
Poniżej dwa dni z mojego jadłospisu. Menu jest naprawdę różnorodne: ryby, kasze, sałatki, mięso. Żadnej monotonii.
Smak oceniam bardzo dobrze. Jedyny minus, o którym muszę wspomnieć uczciwie: chleb w poniedziałek był lekko zeschnięty. W kolejnych dniach pieczywo było już miękkie, więc traktuję to jako jednorazowe potknięcie, nie regułę.
Jedna rzecz, którą doceniam szczególnie w kontekście diety cholesterolowej: w jadłospisie nie było deseru ani słodyczy. Przy tym typie diety to konkretny plus. Wyroby cukiernicze często niosą tłuszcze nasycone, tłuszcze trans i cukry dodane. Figa w sałatce to co innego: owoc, w umiarkowanej porcji, mieści się w zaleceniach.
Czy jadłospis trzyma się zaleceń przy cholesterolu?
Smak to jedno, a sens diety „na cholesterol” to drugie. Aktualne europejskie zalecenia przy dyslipidemii, wytyczne ESC/EAS z 2019 roku, których część dotycząca stylu życia nadal obowiązuje po aktualizacji z 2025 roku, oraz polskie zalecenia lipidowe kładą nacisk nie na „zero cholesterolu w talerzu”, tylko na cały wzorzec jedzenia.
- Tłuszcze nasycone poniżej 7% energii, a tłuszcze trans tak nisko, jak się da. To najważniejsza zmiana dietetyczna dla LDL.
- Zamiennie tłuszcze nienasycone: oliwa, olej rzepakowy, orzechy, pestki. Olej kokosowy i palmowy tu nie pomagają, mimo że są roślinne.
- Błonnik 25–40 g dziennie, w tym rozpuszczalny z owsa, jęczmienia, roślin strączkowych, jabłek i warzyw. Beta-glukan ma osobny, niewielki efekt na LDL.
- Ryby, najlepiej tłuste morskie, 1–2 razy w tygodniu. Chodzi głównie o triglicerydy i wzorzec śródziemnomorski, nie o samą „rybę w ogóle”.
- Cholesterol pokarmowy poniżej 300 mg dziennie nadal figuruje w zaleceniach europejskich i polskich przy hipercholesterolemii. U większości osób wpływa na LDL słabiej niż tłuszcz nasycony, ale przy bardzo wysokim LDL i hipercholesterolemii rodzinnej nadal się go pilnuje.
- Mniej cukrów dodanych i żywności wysokoprzetworzonej, szczególnie jeśli razem z LDL rosną triglicerydy.
Na tle tych zasad dwa testowane dni wypadają sensownie, ale nie wzorcowo w każdym posiłku.
- Dużo warzyw: cukinia, marchew, papryka, brukselka, ogórek, pomidory
- Kasze i ziarna: bulgur, komosa, pieczywo razowe i żytnie
- Chude białko: indyk, kurczak, morszczuk, sola
- Pestki i orzechowa chrupka jako źródło tłuszczu nienasyconego
- Brak deseru i słodyczy przemysłowych
- Techniki łagodne: pieczenie, duszenie, a nie smażenie w głębokim tłuszczu
- Pasztet jajeczny: żółtka to cholesterol pokarmowy. Jedno jajko to około 180–200 mg
- Ricotta, ser kozi i mozzarella: małe porcje są do przyjęcia, duże podnoszą tłuszcz nasycony
- Morszczuk i sola to ryby chude. Dobre na tłuszcz nasycony, słabe jako źródło omega-3
- Ryż paraboliczny i gnocchi to nie produkty pełnoziarniste
- Dwa dni nie pokazują, czy w tygodniu są owies, strączki i tłusta ryba
Nie skreślam przez to diety. Jajka i odrobina sera nie przekreślają dnia, jeśli reszta jest uboga w tłuste mięso, masło, wędliny i słodycze. Przy diecie na cholesterol patrzyłabym w aplikacji na cały tydzień: czy pojawia się łosoś, makrela albo śledź, czy są płatki owsiane lub jęczmienne i czy sery nie wracają w każdym posiłku.
Czego bym sama nie ugotowała
To dla mnie osobisty plus takiego cateringu, o którym rzadko się mówi: dzięki niemu jem rzeczy, których sama bym nie zrobiła. Nie kupuję na przykład ryby soli, a tutaj mogę jej odrobinę posmakować, tak jak dziesiątek innych rzeczy, po które sama bym nie sięgnęła.
W domu porcja robi się zwykle duża i to często dla całej rodziny, a jeśli otworzę większe opakowanie jakiegoś produktu, jem go potem przez trzy dni. Tutaj codziennie jest coś innego, więc każdy posiłek to małe zaskoczenie. Jeśli nie lubisz takiej niespodzianki, w aplikacji możesz z wyprzedzeniem sprawdzić menu i wiedzieć dokładnie, co Cię czeka.
Plusy cateringu dietetycznego – ogólnie
- Nie musisz gotować. Realna oszczędność czasu
- Kalorie i makroskładniki są już policzone
- Duży wybór dań, mało powtórzeń
- Wygodna opcja nawet na jeden, pojedynczy dzień
- Diety specjalistyczne dostępne bez samodzielnego liczenia i gotowania
Co widzę u podopiecznych – uczciwie o minusach
Tu przechodzę z roli klientki do roli dietetyczki, bo to obserwacje z pracy z realnymi osobami korzystającymi z cateringu.
Osobna sprawa: dieta odchudzająca w ofercie schodzi do 1200 kcal, a sokowa bywa jeszcze niżej. Tego nie mieszałabym z dietą na cholesterol. Zbyt niska kaloryczność nie jest potrzebna do poprawy lipidogramu i u części osób kończy się głodem oraz dojadaniem.
Plusy i minusy w skrócie
- Szeroki wybór menu i diet specjalistycznych
- Osobne plany: na cholesterol, dla serca, wątrobowa, przy refluksie, cukrzycowa
- Dostawa realnie wcześnie rano
- Elastyczność: zamówienie nawet na jeden dzień
- Duża różnorodność dań, mało powtórzeń
- Możliwość wcześniejszego podglądu menu w aplikacji
- Smaczne posiłki, bez deseru w testowanej diecie na cholesterol
- Zdarzają się drobne potknięcia, u mnie zeschnięty chleb pierwszego dnia
- Przy 5 posiłkach i niskiej kaloryczności porcje bywają małe
- Catering nie zadziała, jeśli dojadasz poza pudełkami
- Jajka i sery w diecie na cholesterol wymagają spojrzenia na cały dzień, nie na samą nazwę dania
- Wariant bez glutenu i laktozy nie jest dietą dla celiakii
- Cena zależy od kaloryczności i liczby posiłków
Medidieta – kody rabatowe
Medidieta ma dwa osobne kody, w zależności od tego, czy zamawiasz dietę klasyczną lub specjalistyczną, czy sportową. Drugi kod daje wyraźnie większą zniżkę, ale ma próg długości zamówienia.
| Kod | Rabat | Na co |
|---|---|---|
| ODJAZDOWY21 | −21% | Diety codzienne i specjalistyczne |
| ODJAZDOWY35 | −35% | Dieta Sport / Sport Wybór, przy zamówieniu od 20 dni |
Kod na diety codzienne i specjalistyczne, w tym na cholesterol.
Przejdź do Medidieta →Kod na Dietę Sport / Sport Wybór, przy zamówieniu od 20 dni.
Przejdź do Medidieta →Najczęściej zadawane pytania
Okno dostawy podane jest między 24:00 a 8:00 rano. W moim przypadku paczka czekała już przed godziną 6:00. Po odbiorze posiłki powinny trafić do lodówki.
Tak, Medidieta pozwala zamówić dietę nawet na pojedynczy dzień. Kod ODJAZDOWY35 na dietę sportową wymaga już zamówienia od 20 dni.
Medidieta oferuje dietę „Bez glutenu i laktozy” o obniżonej, a nie zerowej zawartości tych składników. Producent nie rekomenduje jej przy stwierdzonej celiakii. Przy celiakii potrzebna jest dieta bezglutenowa z kontrolą zanieczyszczeń krzyżowych.
Może pomóc, zwykle o kilka do kilkunastu procent, jeśli naprawdę ogranicza tłuszcze nasycone i trans, daje błonnik i nie jest dokładana do własnych przekąsek. Nie zastępuje leków, gdy lekarz wyznaczył cel LDL. Efekt widać w lipidogramie, nie w samym fakcie zamówienia diety.
Nie automatycznie. Dla LDL ważniejszy jest tłuszcz nasycony niż sam cholesterol z jaj. Europejskie i polskie zalecenia przy hipercholesterolemii nadal mówią o cholesterolu pokarmowym poniżej 300 mg dziennie, a jedno jajko to około 180–200 mg. Pasztet jajeczny jest do przyjęcia, jeśli reszta dnia nie dokłada żółtek, tłustych serów i wędlin.
Nie automatycznie. Kaloryczność diety jest policzona, ale jeśli podjadasz ponad to, co dostarcza catering, spadek masy ciała może nie następować. Catering działa najlepiej jako jedyne źródło jedzenia w danym dniu.
Do wyboru jest zwykle od 3 do 5 posiłków dziennie. Przy niższej kaloryczności i 5 posiłkach porcje bywają małe. Jeśli wolisz większe, bardziej sycące porcje, warto rozważyć wariant z 4 posiłkami.
Kod ODJAZDOWY21 daje 21% zniżki na diety codzienne i specjalistyczne. Kod ODJAZDOWY35 daje 35% zniżki na dietę Sport / Sport Wybór przy zamówieniu od 20 dni.
Na czym opieram część medyczną
- Mach F. i in. 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias. European Heart Journal, 2020. Część dotycząca stylu życia pozostaje w mocy po focused update z 2025 roku.
- 2025 Focused Update of the 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias. European Heart Journal, 2025. Aktualizacja dotyczy głównie ryzyka i farmakoterapii.
- Cybulska B., Cichocka A., Wnęk D. Hipercholesterolemia: dieta na obniżenie cholesterolu. Medycyna Praktyczna dla pacjentów.
- Opis diety na cholesterol oraz informacja, że wariant bez glutenu i laktozy nie jest rekomendowany przy celiakii: medidieta.pl i konfigurator diety.
