Suplementacja magnezu – jabłczan, cytrynian, a może taurynian magnezu, co wybrać?

Która forma magnezu jest najlepiej przyswajalna?

Pewnie te i inne pytania nurtują Was przed zakupem magnezu. Postaram się w tym artykule rozwiać wszelkie wątpliwości w temacie suplementacji magnezu. Zaczniemy od ogólnej charakterystyki magnezu, jego roli i możliwych skutkach deficytu, zaś w dalszej części przybliżę formy magnezu i ich działanie.

Rola magnezu w organizmie człowieka

Magnez jest niezbędny dla wielu procesów zachodzących w organizmie. Jest odpowiedzialny za ponad 300 enzymatycznych reakcji biochemicznych, co pokazuje, jak złożoną i kluczową rolę pełni ten minerał.